{"id":13738,"date":"2024-03-22T11:16:06","date_gmt":"2024-03-22T09:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.espurna.org\/?p=13738"},"modified":"2024-04-12T08:22:48","modified_gmt":"2024-04-12T06:22:48","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espurna.cloud\/espurna\/pilates","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_tabs][vc_tab title=\u00bbLectura compelta\u00bb tab_id=\u00bbee314d15-9563-4″][vc_column_text]El m\u00e9todo pilates es un sistema de entrenamiento que busca una reeducaci\u00f3n corporal completa, en el cual se combinan ejercicios de fuerza y flexibilidad y se realiza a trav\u00e9s de ejercicios lentos y controlados acompa\u00f1ados de la respiraci\u00f3n.
\nEl objetivo de este tipo de entrenamiento es conseguir un equilibrio muscular, reforzando la musculatura debilitada y alargando y dando flexibilidad a aquella musculatura que est\u00e9 acortada. Todo esto conllevar\u00e1 a un aumento de control, de la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
\nEntre los beneficios del m\u00e9todo pilates podemos encontrar:<\/p>\n

\u2022Alineaci\u00f3n corporal correcta<\/p>\n

\u2022Aumento de fuerza muscular<\/p>\n

\u2022Incremento de la flexibilidad<\/p>\n

\u2022Mejora de la estabilidad corporal<\/p>\n

\u2022Mejora de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Desde la Fundaci\u00f3n Espurna, este a\u00f1o hemos realizado dos grupos de Pilates, uno de ellos est\u00e1 enfocado a los usuarios de centro de d\u00eda y el otro grupo est\u00e1 enfocado a los usuarios de centro ocupacional.
\nEn las clases de pilates, nuestros chicos adquieren ciertas habilidades que les ayudan en la vida diaria, mejorar el desarrollo muscular y la amplitud de movimiento. A trav\u00e9s de dichos ejercicios principalmente potenciamos el controlar y alinear de forma equilibrada los distintos segmentos corporales para una correcta postura, ya que la postura corporal que adoptamos debe de ser la correcta para prevenir futuros dolores corporales. En Pilates podemos observar una disminuci\u00f3n en el estr\u00e9s y la fatiga, ya que a trav\u00e9s de los ejercicios establecidos permiten que los m\u00fasculos se estiren al mismo tiempo que se trabaja para fortalecerlos, creando as\u00ed un momento de autocontrol del cuerpo, potenciando la concentraci\u00f3n con la actividad f\u00edsica, disminuyendo as\u00ed dichos factores. Adem\u00e1s a trav\u00e9s de la practica de la actividad podremos notar mejor\u00edas en actividades de la vida diaria, ya los ejercicios que realizamos son herramientas para la comprensi\u00f3n del cuerpo donde a partir de estos el control muscular se puede aplicar a cualquier funci\u00f3n del movimiento f\u00edsico que va a realizar, desde andar y correr, hasta levantar y transportar un peso, ya que estos movimientos est\u00e1n enfocados en el centro del cuerpo, donde se orientan a mantener la postura en una alineaci\u00f3n correcta.[\/vc_column_text][\/vc_tab][vc_tab title=\u00bbLectura f\u00e1cil\u00bb tab_id=\u00bb02309067-fafd-8″][vc_column_text]El m\u00e9todo Pilates busca una reeducaci\u00f3n corporal mediante ejercicios de fuerza y flexibilidad controlados y acompasados con la respiraci\u00f3n. Su objetivo es lograr equilibrio muscular, fortaleciendo m\u00fasculos d\u00e9biles y alargando los acortados, lo que mejora el control, fuerza y flexibilidad corporal. Sus beneficios incluyen alineaci\u00f3n correcta, mayor fuerza y flexibilidad, mejora de la estabilidad y respiraci\u00f3n. En la Fundaci\u00f3n Espurna, realizamos dos grupos de Pilates este a\u00f1o, uno para usuarios de centro de d\u00eda y otro para usuarios de centro ocupacional. Las clases ayudan a mejorar habilidades para la vida diaria, el desarrollo muscular y la movilidad. Se enfocan en controlar y alinear los segmentos corporales para una postura correcta, previniendo dolores. El Pilates reduce el estr\u00e9s y la fatiga, estirando y fortaleciendo m\u00fasculos simult\u00e1neamente, lo que mejora la concentraci\u00f3n y reduce dichos factores. Adem\u00e1s, mejora las actividades diarias al ense\u00f1ar control muscular aplicable a diversas funciones f\u00edsicas, desde caminar hasta levantar pesos, al centrarse en el n\u00facleo del cuerpo y mantener la postura alineada.[\/vc_column_text][\/vc_tab][\/vc_tabs][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb50px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_images_carousel images=\u00bb13744,13743,13742,13741,13740,13739″ img_size=\u00bb1000×1000″ slides_per_view=\u00bb3″ autoplay=\u00bbyes\u00bb wrap=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El m\u00e9todo pilates es un sistema de entrenamiento que busca una reeducaci\u00f3n corporal completa, en el cual se combinan ejercicios de fuerza y flexibilidad y se realiza a trav\u00e9s de ejercicios lentos y controlados acompa\u00f1ados de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":13743,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\nPilates - Espurna.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/espurna.cloud\/espurna\/pilates\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pilates - 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